پاسخگوی سوال تو
در
تاریخ 1399/3/18
به این پرسش پاسخ داد.
1
روش های علمی برای کم کردن وزن و کنترل اضافه وزن و کاهش وزن
در حالی که رژیم های غذایی ، مکمل ها ، و برنامه های جایگزینی و عده های غذایی زیادی برای کم کردن و کاهش سریع اضافه وزن وجود دارد ، اما بیشتر این موارد هیچ پایه و اساس علمی و تحقیق ندارند ، با این حال ، استراتژی هایی برای مدیریت و کنترل وزن وجود دارد که پیش زمینه و مبنای علمی دارند.
این راهکارها شامل ورزش ، پیگیری و کنترل میزان کالری دریافتی ، غذا خوردن به صورت متناوب و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است.
در این پاسخ ، ما 9 روش موثر کاهش وزن را در بررسی می کنیم :
روشهای علمی کاهش وزن که تحقیقات زیادی در خصوص آنها تا کنون انجام شده ، شامل موارد زیر می شوند: